Blutalkohol-Rechner (Promille)
Wie viel Promille haben Sie nach dem Trinken? Alkoholmenge, Körpergewicht und Zeit eingeben — der Rechner schätzt die Blutalkoholkonzentration und wann Sie wieder nüchtern sind.
Ihr Blutalkohol-Ergebnis
- Alkohol in Gramm umrechnen — Reiner Alkohol (g) = Volumen (ml) × Alkoholgehalt (%) ÷ 100 × 0,8 (Dichte Ethanol). Beispiele: Bier 500 ml / 5 % = 20 g | Wein 200 ml / 12 % = 19,2 g | Sekt 150 ml / 11 % = 13,2 g | Schnaps 4 cl / 40 % = 12,8 g. Die Tabelle unten erleichtert die Umrechnung.
- Nutzungshinweis beachten — Dieser Rechner liefert eine mathematische Schätzung nach der Widmark-Formel. Der tatsächliche Blutalkohol hängt von Nahrungsaufnahme, Magenfüllungsgrad, Stoffwechsel, Medikamenten und Müdigkeit ab. Im Zweifelsfall: Nicht fahren!
- Ablesen und Planen — Der Rechner zeigt nicht nur den aktuellen Promillewert, sondern auch die geschätzte Abbauzeit bis 0,0 ‰ und 0,3 ‰. Der Abbau beginnt erst ca. 30–90 Minuten nach dem letzten Getränk. Schlafen oder Kaffee trinken beschleunigt den Abbau nicht.
Alkohol-Umrechnungstabelle — Getränk zu Gramm reiner Alkohol
| Getränk | Menge | Alkoholgehalt | Reiner Alkohol (g) |
|---|---|---|---|
| Bier (Pils) | 500 ml (Flasche) | 5 % | ~20 g |
| Bier (Weizen) | 500 ml | 5,4 % | ~22 g |
| Wein (trocken) | 200 ml (Glas) | 12 % | ~19 g |
| Rotwein | 200 ml | 13 % | ~21 g |
| Sekt | 150 ml (Glas) | 11 % | ~13 g |
| Prosecco | 150 ml | 10 % | ~12 g |
| Schnaps / Korn | 4 cl (1 Kurzer) | 40 % | ~13 g |
| Whisky/Vodka | 4 cl | 40 % | ~13 g |
| Cocktail (Sour) | 200 ml | 10 % | ~16 g |
| Sekt-Apéro (0,1L) | 100 ml | 11 % | ~9 g |
Formel: Gramm reiner Alkohol = Menge (ml) × Alkohol (%) ÷ 100 × 0,8 (Dichte Ethanol 0,79 g/ml, hier vereinfacht 0,8). Alle Werte gerundet.
Rechtliche Grenzwerte und Konsequenzen 2026 (Deutschland)
| BAK-Grenzwert | Gilt für | Mögliche Konsequenzen |
|---|---|---|
| 0,3 ‰ (relativ) | Alle Fahrer (bei Fahrfehler) | Bußgeld, Punkte, Strafverfolgung |
| 0,5 ‰ (absolut) | Alle Pkw-Fahrer (§ 24a StVG) | 500 €+ Bußgeld, Fahrverbot |
| 0,8 ‰ | Pkw-Fahrer (§ 315c StGB) | Straftat, MPU, FS-Entzug |
| 1,6 ‰ | Pkw-Fahrer (§ 316 StGB) | MPU Pflicht, FS-Entzug sicher |
| 0,0 ‰ (absolut) | Unter 21 J. / Probezeit (§ 24c StVG) | Bußgeld 250 €, 1 Punkt, Aufbauseminar |
| 0,0 ‰ (absolut) | Berufskraftfahrer, ÖPNV | FS-Entzug, Berufszulassung weg |
MPU = Medizinisch-psychologische Untersuchung. Alle Werte: Stand StVG/StGB 2026. Bei Radfahrern gilt 0,0 ‰ als ordnungswidrig ab Fahrfehler, absolutes Fahrverbot ab 1,6 ‰.
Widmark-Formel — Wie die Berechnung funktioniert
Die Widmark-Formel (R. A. Widmark, 1932) ist die international anerkannte Methode zur Berechnung der Blutalkoholkonzentration. Die Formel lautet: BAK (‰) = Alkohol (g) ÷ (Körpergewicht (kg) × r) − (Abbaurate × Zeit). Der Widmark-Faktor r berücksichtigt die unterschiedliche Wasserverteilung im Körper: Bei Männern (höherer Muskelanteil, mehr Körperwasser) beträgt r = 0,70, bei Frauen r = 0,60.
Der Alkoholabbau beginnt mit einer Resorptionsphase von ca. 30–90 Minuten nach dem letzten Getränk. In dieser Phase steigt die BAK noch an. Danach baut die Leber Alkohol mit einer individuellen Rate von ca. 0,10–0,20 ‰ pro Stunde ab — der Durchschnitt liegt bei 0,15 ‰/Stunde. Kaffee, kaltes Wasser, Schlaf oder Sport beschleunigen den Abbau nicht.
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Häufige Fragen zum Blutalkohol
Wie lange dauert es, bis ich wieder 0,0 ‰ habe?
Der Abbau hängt von der Ausgangsmenge und der individuellen Abbaurate ab. Als Faustregel: BAK (‰) ÷ 0,15 = Stunden bis 0,0 ‰. Bei einer BAK von 1,5 ‰ dauert es demnach ca. 10 Stunden. Der Abbau beginnt erst nach der Resorptionsphase (ca. 30–90 Min. nach dem letzten Getränk). Schlafen, kaltes Wasser trinken oder Kaffee beschleunigen den Abbau nachweislich nicht.
Warum vertragen Frauen weniger Alkohol als Männer?
Frauen haben in der Regel einen höheren Körperfettanteil und damit weniger Körperwasser als Männer gleichen Gewichts. Da Alkohol sich im Körperwasser verteilt, erreichen Frauen bei gleicher Alkoholmenge eine höhere BAK. Dieser Effekt wird in der Widmark-Formel durch den niedrigeren r-Faktor (0,60 statt 0,70) abgebildet. Zusätzlich produzieren Frauen weniger Alkoholdehydrogenase (ADH), das Enzym, das Alkohol abbaut.
Kann ich die Promillezahl beeinflussen?
Kaum — was eingenommen wurde, muss die Leber abbauen. Allerdings verlangsamt eine Mahlzeit vor oder während des Trinkens die Alkoholaufnahme ins Blut erheblich: Der Mageninhalt verlangsamt die Magenentleerung, sodass der Alkohol langsamer ins Blut gelangt. Die Höchst-BAK fällt damit niedriger aus, die Resorption dauert länger. Die abzubauende Alkoholmenge bleibt jedoch dieselbe.
Was ist die MPU und ab wann droht sie?
Die MPU (Medizinisch-psychologische Untersuchung, umgangssprachlich "Idiotentest") ist ein amtlich angeordnetes Gutachten, das die Fahreignung prüft. Sie wird angeordnet, wenn jemand mit 1,6 ‰ oder mehr im Straßenverkehr erwischt wird, mehrfach mit Alkohol am Steuer, oder wenn es zu einem Unfall mit Alkoholbeteiligung kommt. Die MPU kostet 500–1.500 € und scheitern bedeutet dauerhaften Führerscheinentzug.
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