Grundumsatz-Rechner
Ruheenergie nach DGE berechnen und optionale veröffentlichte Gleichungen getrennt vergleichen.
Gesundheit
16 öffentlich geführte Rechner für Ernährung und Energie, Training und Regeneration, Körperorientierung, Schwangerschaftsplanung sowie Pflege- und Invaliditätsrechnungen. Jeder Rechner nennt seine Referenz, Modellgrenze und die Fälle, in denen das Ergebnis keine medizinische Entscheidung tragen darf.
Ernährung & Energie
Ruheenergie, Tagesenergie, Protein und Wasser als getrennte Referenz- und Planungspfade rechnen.
Kalorienbedarf-Rechner
Tagesenergie aus Ruheenergie und Aktivitätsfaktor als transparentes Planungsszenario berechnen.
Proteinbedarf-Rechner
DGE-Referenzwert und klar getrennte Sportspanne für die tägliche Proteinzufuhr berechnen.
Wasserrechner
DGE-Referenzwerte oder eine gemessene Sport-Schweißrate als getrennte Rechenwege verwenden.
Training & Regeneration
Herzfrequenz, Aktivitätsenergie, Laufwerte und Schlafzeiten ohne medizinische Trainings- oder Schlafdiagnose planen.
Herzfrequenz-Rechner
HFmax-Szenario und Trainingszonen aus gemessener oder ausdrücklich gewählter Formel berechnen.
Kalorienverbrauch-Rechner
Aktivitätsenergie mit dokumentierten MET-Werten und eigener Dauer/Gewicht schätzen.
Lauf-Rechner
Pace, Geschwindigkeit, Zielzeit und Splits berechnen; Prognosen nur aus bestätigter Referenzleistung.
Schlaf-Rechner
Bett- oder Weckzeit aus gewünschter Schlafdauer, Einschlafzeit und Puffer minutengenau planen.
Körperorientierung & Alkoholmenge
BMI, BMI-Gewichtsbereich, zwei klar benannte Körperfettmethoden und die exakte Alkoholmenge mit ihren jeweiligen Modellgrenzen berechnen.
Alkohol-Rechner
Reinen Alkohol in Gramm, Standardglas-Vergleich und Alkoholenergie aus Menge und Vol.-% berechnen.
BMI-Rechner
BMI für Erwachsene berechnen und mit klaren Grenzen als Orientierungswert einordnen.
Idealgewicht-Rechner
BMI-basierten Gewichtsbereich für Erwachsene als Referenzspanne berechnen, nicht als persönliches Zielgewicht.
Körperfett-Rechner
Körperfettanteil mit der historischen Umfangsmethode als methodenabhängige Schätzung berechnen.
Körperfett-Rechner (Caliper)
Jackson-Pollock-3-Falten-Schätzung aus dokumentierten Caliper-Messungen berechnen.
Schwangerschaft & Termine
Geburtstermin, SSW und dokumentierte Vorsorge-Zeitfenster als datumsbasierte Planungshilfe einordnen.
Pflege & Invalidität
Dokumentierte Pflegeversicherungs- und Invaliditätsleistungsregeln getrennt von medizinischen Schätzmodellen berechnen.
Wie sind die Gesundheitsrechner aufgeteilt?
Ernährung & Energie trennt Ruheenergie, Tagesenergie, Proteinreferenz und Wasserreferenz. Der Grundumsatz-Rechner bleibt bei Ruheenergie, während der Kalorien-Rechner Aktivität und Tagesenergie ergänzt. Protein und Wasser verwenden ihre jeweils ausgewiesenen DGE-Referenzen oder ausdrücklich getrennte Sportpfade.
Training & Regeneration enthält Herzfrequenz-Zonen, MET-basierte Aktivitätsenergie, Pace, Splits und dokumentierte Riegel-Szenarien sowie den Schlaf-Zeitplaner. Keiner dieser Rechner erteilt Trainingsfreigaben oder diagnostiziert Beschwerden.
Körperorientierung & Alkoholmenge trennt BMI, BMI-basierten Gewichtsbereich, Umfangsmethode, Caliper-Methode und die exakte Alkoholmenge. Diese Seiten liefern Referenz- oder Methodenwerte, keine Diagnose und kein persönliches Gesundheitsziel.
Schwangerschaft & Termine führt den Schwangerschaftsrechner als datumsbasierte Planungshilfe mit dokumentierter Datierungsbasis und G-BA-Zeitfenstern. Klinisch dokumentierter oder per Ultraschall korrigierter Termin hat Vorrang.
Der deutlich sicherheitskritischere Blutalkohol-Rechner und der kalendarische Ovulations-Rechner bleiben funktional erreichbar, werden wegen Fahrtüchtigkeits- bzw. aktueller Zyklusunsicherheit aber nicht als breite organische Suchziele geführt.
Pflege & Invalidität enthält zwei aus dem früheren Versicherungsbereich migrierte, dokumenten- bzw. regelbasierte Rechner: Pflegeversicherung und Invaliditätsleistung.
Häufige Fragen zu Gesundheitsrechnern
Warum sind nicht alle Gesundheitsmodelle im Verzeichnis?
Blutalkohol- und Ovulationsmodell bleiben als direkte Werkzeuge verfügbar, haben aber einen besonders hohen Sicherheits- bzw. Vorhersageaufwand. Sie werden deshalb nicht über das breite Verzeichnis und die Startseitensuche als allgemeine Gesundheitsempfehlung beworben.
Ersetzen die Rechner eine medizinische Beratung?
Nein. Die öffentlichen Rechner beantworten eng definierte Rechenfragen. Symptome, Diagnosen, individuelle Therapie-, Schwangerschafts-, Fruchtbarkeits- oder Fahrtüchtigkeitsentscheidungen gehören nicht in ein Rechenmodell.
Woher stammen Referenzwerte und Formeln?
Die jeweilige Rechnerseite nennt die konkrete Quelle und den Datenstand. Je nach Aufgabe kommen unter anderem DGE-, WHO-, BIÖG-, Fachgesellschafts- oder Primärstudien zum Einsatz; es gibt keine pauschale Quelle für den gesamten Bereich.